La situación de pandemia mundial hace que todos tengamos que reinventarnos. Uno de nuestros módulos profesionales, Actividades físico-deportivas individuales, toma un camino que fluctúa entre deportes como el atletismo, el running, triatlón, natación y acrosport, entre otros.
Aprovechando el entorno que nos ofrece el parque del Alamillo, en Sevilla, hemos introducido a nuestro alumnado en la CALISTENIA, o ejercicio con el propio peso corporal. La palabra, con origen griego, proviene de los términos Kallos (belleza) y Sthenos (fortaleza) y es una de las tendencias actuales de práctica deportiva entre los jóvenes y combina fuerza, agilidad y flexibilidad.
Los ejercicios básicos se desarrollan en torno a dos modelos:
- EJERCICIOS BÁSICOS: flexiones, dominadas y sentadillas.
- EJERCICIOS ESTÁTICOS: full planche, la bandera, front lever, back lever y L SIT, entre otros.
- EJERCICIOS DINÁMICOS, que son altamente técnicos a la par que peligrosos, y cuyo dominio requiere fuerza, coordinación y concentración. Los giros, balanceos y saltos entre barras son ejemplos de este estilo.
Las características principales que hacen de esta disciplina un atractivo actual son:
- Inversión económica mínima, puesto que se puede practicar en cualquier sitio. Incluso algunas ciudades han instalado parques de calistenia.
- Definición muscular, puesto que requiere un control postural que activa la musculatura en todas sus posibilidades.
- Desarrollo de la fuerza, agilidad y coordinación a partes iguales.
- Diversión y superación cada vez que avanzas en el control de estos ejercicios.
- En tiempos de pandemia, puedes realizar los ejercicios de forma individual o con un grupo reducido de compañeros/as.
¿Aceptas el reto? Sube tus fotos a nuestras redes sociales con el hastag #calisteniacesursevilla.
JULIA SEBASTIÁN RICO
Profesora en Cesur Cafd Sevilla