El sit and reach modificado es un test de flexibilidad que es muy usual en las clases de Educación Física de las etapas educativas de secundaria, bachillerato y FP. Su nombre significa sentarse y arrastrar y es lo que los alumnos tienen que hacer para medir su capacidad de flexibilidad de tronco mediante este test con el siguiente protocolo;
- Pies descalzos y separados 25 cm
- Los pies estarán por encima del cm 38 de la cinta métrica colocada en la colchoneta
- Una mano por encima de la otra y realizar flexión de tronco
- Sin rebotes, tocar cinta
- Anotar la mejor marca de tres intentos
Un test muy útil para las clases de Educación Física ya que se puede realizar con un material muy común, los propios alumnos van controlando que sus compañeros lo hagan bien y anoten la mejor marca. En este caso han sido los alumnos de TAFAD los que han practicado este test en una de las clases de Acondicionamiento Físico en el tema de flexibilidad.
Junto a este test también han podido aprender y practicar otros test como el de flexibilidad de brazos, flexibilidad de piernas y flexibilidad profundo, después de la sesión práctica han trasladado sus mejores marcas a los diferentes baremos para así conocer el estado en el que se encuentran.
Entretenida mañana haciendo test de flexibilidad en el que nos hemos dado cuenta de como algunos estamos un poco mas oxidados que otros… Seguimos sumando experiencias y cosas nuevas para cuando salgamos de TAFAD.
Un saludo tafarees ! ❤?
Ampliando el repertorio de test en acondicionamiento físico, eso que tanto gusta a la gente, compararse y superarse! Alguno que otro esta tan «tieso» que daba negativo en algún test… Jajaja