Dolor localizado en las articulaciones y tendones, el cual puede ser molesto y que reduce nuestro rendimiento.
La principal causa es por un esfuerzo repetitivo o sobrecarga de una zona del cuerpo, esto provoca que algunos músculos trabajan más que otros, debilitando la zona de los tendones
Al sobrecargarse una zona concreta se empieza a tener un dolor suave, sin influir en el movimiento de los músculos de la zona. En el transcurso de los días ese dolor aumentará poco a poco hasta el punto que inmovilizará el movimiento del músculo ya que cualquier leve movimiento nos hace sentir muchísima molestia y un dolor muy incómodo, seguidamente la piel que cubre la zona del tendón se sentirá caliente y puede que se vea enrojecida
Como es una lesión por sobre carga podemos evitarla realizando ejercicios variados con los intervalos de recuperacion convenientes y a los mínimos síntomas de molestias se deberá reducir el ritmo del entrenamiento e incluso dejar de entrenar.También deberíamos tener los músculos fuerte y flexibles ya que así los músculos soportarán mas cargas en los entrenamientos.
Por último, conviene recordar que los músculos se desarrollan más rápidamente que otras estructuras como los tendones y las articulaciones que necesitan más tiempo para adaptarse, al igual debemos tener cuidado para cuando volvemos a los entrenamientos después de un tiempo de descanso, que seguir una progresión adecuada para evitar la aparición de sobrecargas.
Autores:
José Antonio Moreno y Juanma Aravena