El módulo profesional «Fitness en sala de entrenamiento polivalente» es idóneo para desarrollar múltiples ejercicios funcionales con el alumnado, analizar la técnica y reconocer los errores más comunes.

El ejercicio de «lunges» ó zancadas con discos de peso, es junto con las sentadillas un ejercicio estrella para fortalecer la musculatura de las extremidades inferiores.

Técnica del ejercicio:

Nos colocamos con las piernas al ancho de la cadera.

Llevamos hacia atrás la pierna derecha, apoyándonos sobre la punta.

Flexionamos la pierna adelantada, dejando la rodilla a la altura del talón y el pie totalmente apoyado en el suelo.

Evitamos que la rodilla derecha llegue a tocar el suelo.

Repetimos el ejercicio apoyando la pierna contraria.