La prueba se ejecuta con el lanzamiento de un balón medicinal (2,3,4 y 5 kg normalmente acorde a sexo y edad) hacia delante colocándolo por encima de la cabeza, se trata de un ejercicio de fuerza explosiva que involucra a grandes grupos musculares tanto en la fase preparatoria como en el lanzamiento. Para tomar impulso sólo podemos extender el tronco hacia atrás, pues el lanzamiento se hace desde una posición estática, manteniéndo los pies sobre el suelo sin variar la posición de la zona.

Esta prueba es una de los ejercicios prácticos que realizan los alumnos de TAFAD en los apartados de acondicionamiento físico, conocer el protocolo, material y desarrollo del ejercicio para posteriormente anotar los resultados y hacer una valoración de la fuerza explosiva en las extremidades superiores.